L’une des choses les plus frustrantes qui puissent arriver pendant un rapport sexuel est sans doute l’impossibilité pour un homme de maintenir une érection. Cela peut être embarrassant et provoquer beaucoup de doutes sur soi. La bonne nouvelle est qu’il y a des choses à faire pour éviter que cela ne se produise. Voici quelques conseils sur la façon de maintenir une érection.

Découvrez aussi ce site spécialisé pour la santé masculine.

Comment ne pas être impuissant au lit

1. Ne vous concentrez pas sur le résultat final. Lorsque vous êtes concentré sur votre performance, il est facile de perdre de vue le plaisir. Au lieu de vous demander si vous serez capable ou non de maintenir une érection, concentrez-vous sur le fait de profiter du moment présent. Cela vous aidera à vous détendre et augmentera les chances que vous puissiez rester dur.

2. Mettez-vous dans l’ambiance à l’avance. Bien souvent, les difficultés à maintenir une érection peuvent être attribuées à l’anxiété de performance. Si vous êtes anxieux à propos du sexe, votre corps réagira probablement en conséquence. Prenez le temps de vous détendre avant de devenir intime avec votre partenaire. Il peut s’agir de prendre un bain chaud, de lire une histoire érotique ou simplement de faire des câlins. Plus vous êtes détendu, plus vous avez de chances de maintenir une érection.

3. Communiquez avec votre partenaire. Il est important de communiquer avec votre partenaire sur ce qui vous excite – et ce qui ne vous excite pas. Si vous avez l’impression de ne pas avoir assez de préliminaires, parlez-en ! En faisant savoir à votre partenaire ce qui vous met dans l’ambiance, vous l’aiderez à y parvenir et vous augmenterez les chances de rester en érection tout au long de l’acte sexuel.

4. Utilisez du lubrifiant. De nombreux hommes pensent qu’utiliser du lubrifiant signifie qu’ils ne sont pas assez excités, mais ce n’est pas vrai ! En fait, le lubrifiant peut aider à augmenter la sensation et rendre le sexe plus agréable pour les deux partenaires. De plus, il peut aider à réduire la friction, ce qui est important pour maintenir une érection (et prévenir la douleur)

Comment retrouver confiance en soi en tant qu’homme dans un couple

Dans toute relation, il est important de se sentir confiant et sûr de soi. Cependant, cela peut s’avérer particulièrement difficile pour les hommes, qui sont souvent socialisés pour supprimer leurs émotions et cacher leurs faiblesses. Si vous ne vous sentez pas sûr de vous dans votre relation, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour retrouver votre confiance. Premièrement, prenez du temps pour vous. Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’une promenade ou la lecture de votre livre préféré. Passez du temps à vous concentrer sur votre propre bonheur et rappelez-vous que vous êtes une personne indépendante avec ses propres besoins et désirs. Deuxièmement, communiquez ouvertement avec votre partenaire. Parlez-lui de vos sentiments et faites-lui savoir ce que vous attendez de lui. Enfin, n’ayez pas peur de demander l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller si vous en avez besoin. Ils peuvent vous donner des idées et des conseils précieux sur la façon de gérer votre relation d’une manière qui convienne à toutes les personnes concernées. Avec un peu d’effort, vous pouvez retrouver la confiance dont vous avez besoin pour construire une relation heureuse et saine.

Lisez aussi cet article sur énucléation laser prostate.

Conclusion

Maintenir une érection pendant les rapports sexuels est important pour le plaisir des deux partenaires, mais ce n’est pas toujours facile. L’anxiété liée à la performance, les distractions et d’autres facteurs peuvent tous entraîner des difficultés à maintenir une érection. La bonne nouvelle est qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter que cela ne se produise. En suivant les conseils ci-dessus et en communiquant avec votre partenaire, vous êtes sur la bonne voie pour avoir une vie sexuelle agréable et satisfaisante.